Чтобы помнить больше, нужно быть трезвым | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Чтобы помнить больше, нужно быть трезвым

То, что нравится вам, может не понравиться вашему мозгу. Вы употребляете спиртное, чтобы расслабиться и чувствовать себя раскованнее, не подозревая о том, что алкоголь губителен для вашего мозга.

К сожалению, существует слишком много мифов о пользе алкогольных напитков, поскольку человечество не брезгует ими на протяжении вот уже нескольких тысячелетий. Если вы поверите хотя бы в один из них, и начнете чрезмерно употреблять алкогольные напитки, приготовьтесь к худшему.

Ниже перечислены некоторые из распространенных мифов об алкоголе.

  • Снимает стресс.
  • Помогает избавиться от депрессии.
  • Помогает справиться с чувством беспокойства.
  • Избавляет от бессонницы.

В действительности же, если вы употребляете алкоголь, приготовьтесь к тому, что:

  • справиться со стрессовым состоянием будет значительно сложнее;
  • появится угнетенное состояние;
  • возникнет чувство беспокойства, или даже паники;
  • появится бессонница.

На протяжении и нескольких лет я вел семинар по психологии и нейропсихологии для студентов-медиков. Хочу заметить, что одно из правил осмотра пациентов, постоянно злоупотребляющих алкоголем, было следующим: "Не мучайся с пьяными мозгами". Дело в том, что пациент до осмотра у психолога или нейропсихолога не должен употреблять алкоголь в течение 3-6 месяцев. Связано это с тем, что пациенты, регулярно употребляющие алкоголь, в разной степени теряют способность здраво мыслить.

Как правило, у регулярно употребляющих алкоголь ухудшаются:

  • результаты тестов памяти для визуального и пространственного восприятия;
  • способность к визуальному или пространственному обучению;
  • способность к устойчивым движениям;
  • кратковременная память;
  • способность к абстрактному, невербальному обучению;
  • способность к абстрактному мышлению;
  • способность к концептуальному мышлению.

Те, кто употребляет алкоголь, на 50% сокращают ежедневную норму потребления калорий, т.е. таких питательных макроэлементов, как жиры, углеводы и белки. Другими словами, употребляя алкоголь, вы снижаете способность организма должным образом усваивать поглощенную пищу.

Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к расстройству памяти, известному как синдром Корсакова. При этом заболевании сильно повреждается мозг, пациент страдает психопатическими расстройствами, которые сопровождаются серьезными потерями кратковременной и долговременной памяти. Кроме того, синдром Корсакова наносит ощутимый ущерб вашему гиппокампу.

Кроме всего прочего, алкоголь наносит ущерб вашей печени. Еще задолго до цирроза печени возникает дефицит тиамина (витамина B1). Пониженное содержание тиамина говорит о том, что у вас проблемы с усвояемостью глюкозы. А поскольку наибольшим потребителем глюкозы является ваш мозг, алкоголь отнимает это "горючее" у вашей памяти.