Хороший сон - залог хорошей памяти | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Хороший сон - залог хорошей памяти

Плохой сон часто служит причиной ухудшения памяти. В этом отношении кратковременная бессонница представляет собой менее серьезную проблему, чем бессонница, длящаяся более; продолжительное время. К кратковременной бессоннице обычно приводят несоблюдение режима питания, чрезмерное потребление кофе или алкогольных напитков и различные стрессовые ситуации-Этапроблема решается довольно проста

Следует заметить, что продолжительная бессонница приводит к нарушению суточного ритма.» В статье "Контроль над сознанием" описывается методика "планирования сна", которая поможет вам устранить эту проблему. Чтобы улучшить свой сон, попробуйте выполнить следующие рекомендации.

  • Постарайтесь уменьшить потребление сахара и кофеина.
  • Избегайте чрезмерного потребления алкогольных напитков.
  • Попробуйте уменьшить яркость освещения в вечернее время (это относится также и к монитору вашего компьютера).
  • Старайтесь уменьшить яркость дневного света.
  • За несколько часов до сна (от 3 до 6 часов) проделайте несколько общеукрепляющих упражнений.
  • Со временем вы заметите, что полноценный отдых весьма благотворно сказывается на вашей памяти. Поэтому мне остается только пожелать вам спокойной ночи.