Хватает ли вам воды? | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Хватает ли вам воды?

Ваше тело примерно на 60% состоит из воды. При этом мало кто знает, сколько воды необходимо пить каждый день, чтобы избежать обезвоживания (дегидратации) организма. Человек может жить без пищи в течение нескольких недель, но без питьевой воды он умрет уже через несколько дней.

Головная боль и сильная жажда говорят о нехватке воды в вашем организме. Головному мозгу, состоящему из воды примерно на 75%, для нормальной работы требуется, как вы понимаете, достаточное количество воды. К слабовыраженным эффектам дегидратации относятся нечеткое мышление, трудности с концентрацией внимания и, конечно же, проблемы кратковременной памяти.

Чтобы ваш организм и, в частности, головной мозг функционировали на оптимальном уровне, вам необходимо выпивать примерно полтора литра воды в день. При жаркой погоде или при выполнении интенсивной физической работы количество потребляемой воды необходимо увеличить. Я, например, всегда держу на столе бутылку или стакан с водой.

Имейте в виду, что многие напитки обладают мочегонными свойствами. Они не столько пополняют организм жидкостью, сколько выводят ее. Кофе, чай, пиво, вино и другие алкогольные напитки обеспечивают вас водой в гораздо меньшей степени, чем вы думаете. Вам необходима обычная питьевая вода.

Одним из наиболее значительных преимуществ потребления воды в соответствующих количествах является уменьшение числа возможных заболеваний. Всякий раз, ощущая приближение простуды, я начинаю пить воду чаще, чем обычно. Иногда мне удается таким образом предотвратить заболевание.

При потреблении жидкостей соблюдайте следующие рекомендации.

  • Выпивайте, по меньшей мере, четыре больших стакана воды в день.
  • Старайтесь ограничивать потребление мочегонных напитков.
  • При интенсивной физической нагрузке или в жаркую погоду пейте больше воды, чем обычно.