Кофеин и сахар | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Кофеин и сахар

В состав многих безалкогольных напитков, содержащих кофеин, входит также сахар. Следовательно, помимо лихорадочной активности и последующего упадка сил, возникающих под действием кофеина, вы получите и определенные побочные эффекты от потребления сахара.

Если полноценное трехразовое питание вы заменили диетой, состоящей большей частью из сахара и кофеина, не стоит ожидать от себя способности к концентрации внимания и запоминанию того, что вам необходимо. Подобные привычки говорят о том, что вы слишком увлекаетесь "непищевыми" продуктами. Лишившись привычной дозы сахара и кофеина, вы чувствуете, что без этого просто не можете жить.

Теперь, после того как я рассказал вам обо всех недостатках кофеина, спешу сообщить, что я отнюдь не являюсь его ярым противником. (Согласен, после всего изложенного поверить в это довольно трудно!)

Каждое утро я выпиваю чашку двойного эспрессо. Я знаю, что это вредно. Но должен вам сказать, что я никогда не пью кофе натощак, и всегда съедаю сбалансированный завтрак. Кроме того, я никогда не пью кофе после обеда, не потребляю сахар и не питаюсь пончиками или другими высококалорийными продуктами, имеющими низкую питательную ценность. Оправдывает ли это меня? Нет. Подобный подход позволяет всего лишь пить много крепкого кофе, сохраняя при этом ясность мышления.

При потреблении продуктов, содержащих кофеин, соблюдайте следующие рекомендации.

  • Старайтесь потреблять продукты, содержащие кофеин, в умеренных количествах, и только при условии полноценного питания.
  • Пейте кофе только после еды.