Мысли о сне | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Мысли о сне

Не волнуйтесь, если не можете уснуть сразу. Некоторые люди засыпают в течение пятнадцати минут.

Умеренное недосыпание обычно проявляется в виде плохого настроения. Однако недосыпание по-разному влияет на настроение разных людей. Родители хорошо помнят недосыпание, связанное с появлением новорожденного. Но при этом они сосредоточены на ребенке, а не на недосыпании. В отличие от них, люди, страдающие бессонницей, чрезмерно реагируют на недосыпание, переоценивая его.

Если вы работаете посменно, попытайтесь часто перекусывать и делать упражнения перед работой. Когда вы приходите домой, отправляйтесь спать. Не спите при свете. Наличие света ослабляет возможность уснуть, так как снижается количество мелатонина. Убедитесь, что комната абсолютно темная. Также попытайтесь попасть под яркий свет, когда проснетесь.