Обращайте внимание на "здесь и сейчас" | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Обращайте внимание на "здесь и сейчас"

В данной книге много рассказывается о роли, которую играет внимание в нашей способности запоминать. Если не обращать достаточно внимания на то, что следует запомнить, большую часть этого можно забыть.

К этому ПРИЧАСТНО и общество, в котором формат MTV доминирует над средствами информации, а люди не способны удержать внимание более чем на несколько минут. В сценариях кино-и телефильмов все меньше и меньше сюжетов, поскольку продюсеры переживают, что зрители потеряют к ним интерес, встанут и уйдут из кинотеатра, либо переключат канал на своем телевизоре.

Возникает вопрос: "Как же бороться с этим количеством изменений, и обращать внимание на то, что нужно?".

Необходимо периодически отключаться от лихорадочного безумия, по крайней мере, для того, чтобы вспомнить о своих делах и людях, с которыми приходилось общаться в этот день.

Можно также воспользоваться особой методологией, и с ее помощью усилить свое внимание. Подобная структура восприятия является полной противоположностью многозадачности. Можно называть это "монозадачностью", поскольку в данном случае необходимо полностью сосредоточиться на процессе выполнения одной задачи. Поначалу это может показаться непривычным, однако со временем можно научиться сосредотачиваться, и при этом не волноваться о других делах.

Можно прибегнуть и к методу под названием внимательность, который также поможет вам сосредоточиться. Внимательность— это, фактически, техника задумчивости, которой обучают в медицинских центрах всех желающих. Подобная методика очень полезна для улучшения внимания.

Значительным "побочным эффектом" внимательности является улучшенная память, поскольку вы более глубоко увлекаетесь своими занятиями, запоминая свои действия. Соответственно, улучшается ваша память на детали.

Внимательность представляет собой полное поглощение своим занятием, при котором концентрируется внимание, и выполняемая задача переходит в интересный и полезный опыт. Поскольку вы полностью "отдаетесь" своему делу, то можете запомнить о нем гораздо больше информации.

Подумайте о том, как "работает" мозг во время выполнения какой-либо задачи. Многие люди мыслят довольно хаотично. С этим можно бороться, используя технику внимательности.

С возрастом у большинства людей вырабатываются привычки, которые не представляют собой ничего плохого до тех пор, пока люди не теряют способность к новым действиям и новым задачам. ( Представьте себе жизнь монаха, его "задумчивый" образ жизни, и вошедшие в привычку, установившиеся действия. Его сознание не отключено, он помнит каждое свое действие. В результате его воспоминания интересны, каждое из них существует сейчас, и будет храниться в памяти и впоследствии.

Если попробовать перейти на данный уровень концентрации (внимательности), помимо улучшения качества результата от работы, увеличивается и способность запоминать свои действия.

Далее приводится простой пример применения данной методики: мытье автомобиля.

По мере смывания с автомобиля чистящих средств, обратите внимание на мощность напора воды, вытекающей из шланга, и на звук соприкосновения ее с поверхностью автомобиля. Заметьте, на каких частях автомобиля грязь все еще осталась. Теперь, проводя по автомобилю мыльной губкой, обратите внимание на различия в структуре покрытия. Области, на которых осталась грязь, не становятся гладкими до тех пор, пока их не почистить отдельно.

Если дома супруг (или супруга) поинтересуется: "А ты помыл те два пятна, которые сложно оттереть?", можно будет ответить: "Да, я помню эти два пятна. Я вычистил их".

Если бы данная работа выполнялась невнимательно, сознание "находилось бы в другом месте". И когда вас спросили бы про те два пятна, то вы, скорее всего, даже не поняли бы, о чем идет речь. Однако при полной концентрации на действии, которое, возможно, является трудоемким и скучным, можно все же запомнить детали.

Концепция данной методики не означает, что задумчивость — это "плохо", поскольку это совершенно естественное состояние. Вы можете "уйти" в свои мысли при езде на автомобиле, и забыть о том, как проехали несколько километров. Если необходимо запомнить поездку, уделите ей все свое внимание.