Обратный эффект | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Обратный эффект

Если вы— один из миллионов людей, которые пытаются бороться с бессонницей чрезмерными дозами снотворного, самое; время избавиться от этой вредной привычки. Лекарственные препараты, какими бы хорошими они не были, не являются эффективным и долговременным средством от бессонницы. Организм быстро привыкает к таким препаратам, и вскоре вы не сможете засыпать самостоятельно, без лекарства.

За много лет я видел огромное количество людей, которые жаловались на проблемы с короткой памятью. После того как я собрал о них более подробную информацию, выяснилось, что они использовали лекарственные средства для борьбы с бессонницей.

Все препараты могут применяться только как средство для кратковременного лечения острой бессонницы. Однако если вам нужно долговременное решение, не используйте снотворного. Если вы уже принимаете снотворное, не следует мгновенно прекращать его употребление. Отвыкание должно быть постепенным и осуществляется под контролем врача.

  • Физические упражнения за 3-6 часов до сна также помогут лучше уснуть, поскольку при занятиях увеличивается сердечный ритм, и времени до сна достаточно, чтобы он успокоился. Кроме того, за это время температура тела, повысившаяся во время занятий, успеет снизиться.

Если вы страдаете от бессонницы, не работайте допоздна за компьютером. Экран монитора служит непосредственным источником света для ваших глаз. Этот свет обманывает мозг, запрещая вырабатывать мелатонин который нужен для сна.