Сбалансированная диета | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Сбалансированная диета

Работа, человеческого мозга зависит, от питающего его "сырья" (продовольствия). Так же, как автомобиль непригоден к использованию с пустым баком либо неподходящим топливом, мозг не "работает" без надлежащей пищи. Для того чтобы мозг функционировал на максимуме, нужно правильно питаться.

Принимайте пищу три раза в день, таким образом предоставляя своему мозгу "топливо", необходимое ему для работы, чтобы каждый блок функционировал в рамках своего потенциала. Правильно подобранная диета является основополагающим фактором, который позволяет вашему мозгу "запоминать".

Под сбалансированной пищей подразумевается вот что.

  • Большое количество углеводов.
  • Фрукты или овощи.
  • Белки.

При правильном питании сохраняется баланс аминокислот, который необходим мозгу для "производства" сбалансированного спектра нейротрансмиттеров. Эти нейротрансмиттеры представляют собой основу мозговых процессов (более подробная информация о нейротрансмитгеpax содержится в главе 3 "Организация процесса запоминания").

Каждый нейротрансмиттер позволяет не только думать и чувствовать, но также дает человеку возможность запоминать. Например, нейротрансмиттер ацетилхолин необходим для "обработки" информации, содержащейся в памяти.

Однако для того, чтобы вести здоровый образ жизни, не обязательно знать все химические и биологические процессы, происходящие в мозге. Просто следуйте простому совету: ешьте (и ешьте хорошо), чтобы помнить.