Сохранение воспоминаний: долговременная и кратковременная память | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Сохранение воспоминаний: долговременная и кратковременная память

Более 125 лет назад немецкий философ Герман Эббингаус провел на себе целую серию экспериментов, изучая возможности человеческой памяти. Эббингаус пытался определить, сможет ли он запомнить несколько тысяч буквенных строк. Оказалось, что через какое-то время он забывал большую часть того, что пытался выучить.

В настоящее время психологи говорят о двух различных процессах запоминания, к которым относятся кратковременная и долговременная память. Каждому типу памяти соответствует определенный отрезок времени.

  • Кратковременная память (или рабочая память) сохраняется в общем случае не более 30 секунд.
  • Долговременная память может сохраняться до конца жизни.

Кратковременная память, которая служит основой долговременной памяти, определяет возможность формирования воспоминаний. В последнее время психологи, говоря о кратковременной памяти, используют термин рабочая память. Это выражение свидетельствует о том, что вы постоянно работаете с этой памятью.

Рабочая память во многом определяется объемом уделяемого внимания. Для измерения рабочей памяти в психологической практике используются самые разнообразные приемы. Один из них состоит в том, что вы должны повторить последовательность указанных чисел, нарисовать рисунок или узнать изображение, которые были вам показаны несколько секунд назад. Чем большее количество чисел вы сможете вспомнить, тем лучше ваше внимание и рабочая память. Не беспокойтесь — вам не удастся "перегрузить" свой мозг ненужными воспоминаниями. Человеческий мозг обладает удивительной способностью записывать большие объемы информации в долговременную память. Если говорить о рабочей памяти, то вы теряете практически всю полученную информацию уже через несколько секунд. Представьте себе, что я называю вам несколько числовых последовательностей. Пытаясь запомнить эти числа, вы, вероятнее всего, забудете те, которые были названы немного раньше. В долговременную память заносится только важный материал. А как вы определяете, что является для вас самым важным?

Представьте себе, что вы разговариваете с кем-то, одновременно прислушиваясь к чужому разговору, в котором идет речь об интересующем вас человеке. Кого вы в данном случае слушаете? Другими словами, главное то, на что вы обращаете внимание.

Внимание является основой кратковременной памяти. Чужой разговор обычно забывается уже через несколько секунд. При этом ненужная информация удаляется из рабочей памяти. Значение, которое вы придаете услышанному разговору, определяет вероятность записи полученной информации в долговременную память. Вы обратили внимание на двух прохожих, которые говорили об интересующем вас человеке, поэтому вы, вероятно, хорошо запомните эту историю.

Долговременная память имеет одно интересное свойство, которое выражается в том, что воспоминания как бы цепляются друг за друга. Например, начиная описывать событие, произошедшее несколько лет назад, вы будете поражены тем, как много вам удастся вспомнить. Воскрешая в памяти события "давно минувших дней", вы вспоминаете также различные обстоятельства, сопутствующие этим событиям. При этом создается целая цепь ассоциаций, которая значительно расширяет диапазон ваших воспоминаний.

Существует целый ряд параметров, отличающих рабочую и долговременную память. Главными из них являются время хранения и объем приобретаемых воспоминаний. Долговременная память, в отличие от рабочей памяти, каких-либо ограничений не имеет.