Навчання у сні | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Навчання у сні

Гіпнопедія

Можливість навчання в процесі сну завжди здавалася дуже привабливою, оскільки передбачалося, що застосування цього методу дозволяє заощаджувати час і сили. Безліч оманливих рекламних оголошень радять вивчати уві сні лексику іноземної мови. Цей феномен, що отримав назву «гіпнопедія», описаний у відомому романі «Щасливий світ »Олдоса Хакслі. Остаточно до теперішнього часу не приділялося належної довіри цим методом навчання, описаного в досконалому світі англійського письменника.

Для успішного застосування методу поруч зі сплячим людиною ставиться магнітофон, який повторює інформацію, призначену для запам'ятовування. Для засвоєння інформації потрібна увага, яке зазвичай відсутній в більшій частині сну. Тобто, в ході цієї вправи, хоча людина може рудиментарним чином чути запис магнітофона, він не звертає на отриману інформацію уваги, достатнього для її утримання в пам'яті. Цілком можливо, що феномен звикання сприяє тому, що людина не звертає уваги на що звучить голос, роблячи вибір на користь відпочинку. Це той самий механізм, який дозволяє не звертати уваги на сильний хропіння що лежить поряд. Однак очевидно, що існує єдина фаза сну, під час якої стає можливим запам'ятовування інформації. Це - так звана фаза швидкого сну або швидкого руху очей, під час якої є умови, необхідні для засвоєння нової інформації. Проте в даний час можна з повною упевненістю заявити, що гіпнопедія не тільки не є рекомендованим методом, але навіть не вважається додатковою формою для поліпшення навчання.

Гіппокампальное переміщення

Отже, встановлено, що сон робить допомогу в закріпленні матеріалу, вивченого під час неспання. Під час сну певні біохімічні процеси завершують процес консолідації вивченого матеріалу, сприяючи закріпленню та інтегруванню матеріалу в пам'яті системи. допомогою перепроекціі гіппокамп посилає кодовану інформацію в найбільш складні зони мозку.

Коли людина вчиться, його організму потрібно більше часу дня сну. Численні дослідження, наприклад здійснені Вудворту і Шіосбергом, продемонстрували, що період навчання, наступний після періоду сну, покращує результати пам'яті. Якщо людина спить мало і його сон тривожний, незважаючи на те що він може читати більше, він запам'ятає менше інформації. Можливо, нова ефективна стратегія полягає в перегляді ввечері, перед сном, нової інформації, яку потрібно закріпити в своїй пам'яті. Сон є нагальною потребою, призначеної не лише для відпочинку. Систематичний недолік сну тягне за собою розлади пам'яті і зміни в характері.

Тому, для забезпечення найбільш ефективного використання ресурсів пам'яті, людині, що перебуває в процесі навчання, слід приділяти сну необхідний час. При цьому перегляд вивченого матеріалу безпосередньо перед сном полегшує інтегрування і закріплення в пам'яті вивченого матеріалу.