Пригадування | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Пригадування

Практика показує, що треба тренувати точність і швидкість відтворення. У фахівців існує думка, що погано згадується те, що погано сприймалося. Звідси випливає висновок, що треба вчитися правильно сприймати інформацію, критично її осмислювати, раціонально повторювати. І тоді, пригадуючи головну думку, можна відновити і весь зміст. Однак, ці вказівки хороші тільки для інтелектуальної інформації. А що робити, коли не можеш згадати ім'я людини чи пам'ятаєш ім'я, але не можеш згадати телефон, вулицю, будинок (хоча до цього моменту добре знав)? Усі раптом вилітає з пам'яті і ти не можеш зосередитися. У цих випадках радять "напружити увагу", "шукати наштовхують прикмети" ;, "шукати подібну область знань". Але чи допоможуть ці поради юристу, який загубив контракт, господині, заховали невідомо куди гроші, жертві, Непомнящий прикмети злочинця, студенту на іспиті, забув дому шпаргалку?

Ми змогли допомогти юристу, - він побачив перед очима контракт і згадав суму, яку повинен виплатити, господині пригадати місце, куди поклала гроші, що постраждала пригадати прикмети, студенту побачити підручник перед очима і добре скласти іспит. Але у всіх цих випадках вони робили прямо протилежне тим порад психологів, про які ми щойно згадували. Вони не напружували пам'ять і асоціативне мислення, а навпаки, постаралися повністю розслабитися, забути про свої проблеми, зануритись у легку дрімоту і дочекатися, коли з'являться спонтанні образи, коли знизиться поріг сприйняття, коли свідомість перестає жорстко контролювати роботу нашого інтелекту. Тоді з-під свідомості спливуть перші натяки, проблиски потрібної нам інформації. Уявіть таку картину: у кабінеті слідчого потерпілому кажуть:

    "Постарайся пригадати прикмети злочинців, напружився, згадай подробиці. Ну ж! Це дуже важливо!"

Він хоче, але не виходить. І чим сильніше хоче, тим гірше результат. Заважає ефект наміри, а ми робимо прямо протилежне: - включаємо приємну, спокійну музику, пропонуємо зручно розслабитися в кріслі і забути про все на світі на кілька хвилин. Наша свідомість, як поверхня озера, заспокоюється і на його поверхні легко розрізнити навіть слибие відблиски забутого. Якщо господиня, захована будинку гроші, гарячково намагалася згадати, куди вона могла б їх заховати, намагалася відновити хід своїх думок, то при нашому підході вона повинна відмовитися від логічного обчислення можливих варіантів і просто піти в спокій, безтурботно погойдуватися на поверхні озера і відсторонено переглядати той нещасливий день, як фільм на екрані, хвилина за хвилиною, кадр за кадром.

Отже, ефективне пригадування - це правильний вибір стратегії: напружуватися або розслабитися, умоглядно перебирати різні варіанти або віддатися споглядання і чекати, коли з глибини нашої підсвідомості спливе на поверхню потрібна інформація. Досвід говорить за останнє. Один із способів пригадування за допомогою спалювання в полум'я свічки картинки і забуванні того, що треба згадати, ви знайдете нижче в описі методу забування.

Практика показує, що треба тренувати точність і швидкість відтворення. У фахівців існує думка, що погано згадується те, що погано сприймалося.