Забування | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Забування

Чи можна за своїм бажанням забути неприємні події свого життя на хвилину, на годину або на все життя, адже коли неприємні переживання довго супроводжують нас, не відпускаючи ні вдень ні вночі, коли надлишок інформації перед іспитами перевантажує нашу активну пам'ять, роблячи з неї "кашу", робота нашого інтелекту, нашої пам'яті порушується. І, врешті-решт, ми починаємо скаржитися на пам'ять. Забудькуватість прийшла не тоді, коли чекали, а коли вона сама захотіла, і вже її не прогнати. І ми чудово забуваємо, тільки вже не з власної волі. Після сильної, наприклад автомобільної, аварії людина може забути цілий шматок життя. У гіпноз людині можна вселити на кілька хвилин, що він не пам'ятає свого імені, своїх рідних. І справді, коли учень прокидається, не довідається ні себе, ні своїх близьких. Після сеансу глибокого гіпнозу спостерігається також спонтанне забування. Людина з працею згадує, що було під час сеансу.

Але у дітей це не так, як у дорослих. Під час опитування школярів 10 - 15 років з'ясувалося, що вони іноді успішно забувають за своїм бажанням, як по "щучому велінню, на мою хотінням ". Ось приклад Аліси (13 років):" Одного разу я згадала сварку батьків трирічної давнини, і сльози навернулися на очі ". Щоб забути це, вона представила, що тримає в руках табличку з піском. На піску намальована ця ситуація. Вона струсила дощечку, пісок перемішався - і зображення зникло. Сварка забулася, настрій покращився.

Ці та інші приклади виборчого забування говорять про те, що природа дала нам механізми ефективного позбавлення від небажаної інформації, і весь секрет тільки в тому, як їм оволодіти. Психологи вже давно прийшли до висновку, що погані вісті забувається не з плином часу і не просто так. Але як тренувати ці здібності-мало де знайдеш відповідь. Наші вправи до цього методу враховують досліди з гіпнозом, на багаторічні експерименти з талановитими учнями і численні опитування дітей. Нижче наводиться один з рад як забувати, взятий з книги "Школа эйдетики. Том 3."

Для заняття знадобиться свічка, папір, блюдце з водою, щоб загасити палаючу папір. Відірвіть Клочек папери, помістіть в полум'я свічки і спостерігайте, як горить, папір запалюється, згортається, перетворюється на попіл, розсипається. Ще якийсь час горить папір стоїть перед очима і потім зникає. Виконайте це для того, щоб легше представити цей процес перед очима під час релаксації.

Приготуйте картинку, яку хотілося б забути. На ній може бути написано ім'я, дата, подія або просто нейтральний малюнок. Сідайте зручніше, включіть приємну музику, проведіть релаксацію. Коли зникне все навколо - випадкові думки, кімната, ваше тіло, коли з'явиться надзвичайна легкість та яскраві образи - скажіть собі:

    - Я забуваю це зображення, забуваю на кілька хвилин (чи годин, або назавжди). Вона згорає в полум'ї свічі. Я чую потріскування полум'я, чую запах, бачу, як картинка згортається в трубочку, вона перетворюється на попіл. Я хочу увідетькартінку - і не можу, бачу попіл. Хочу її згадати - і не можу. Згадую будь-яку іншу, крім цієї. Забуваю все сильніше і сильніше.

Всі ці слова треба сказати цілком. Інакше згодом у вас виникне думка: "Може я обманюю себе, я ж не намагався згадати." Чим точніше задається термін забування, тим краще результат. Якщо ви добре вмієте проводити релаксацію, якщо у вас яскраві образи і ви бачите свічку, полум'я, що горить, картинку, чуєте звуки і запахи, то через кілька занять ви оволодієте цим методом.

Подивіться, які бувають варіанти відповідей учнів:

  1. Забути не вдалося. Свічку і картинку уявити не зміг.
  2. Свічку і картинку представив, - вона загорілася. Але коли спробував пригадати, картинка з'явилася знову і навіть стала ще яскравіше. Побачив нові подробиці.
  3. Все добре уявляв,, але, коли спробував пригадати, замість цієї картинки з'явилася інша. І поки вона стояла перед очима, та, перша не згадувалося.
  4. При спробі згадати картинка з'явилася знову. Я її спалював кілька разів. Зрештою перед очима залишився клаптик. Половина картинки ніяк не хотіла згоряти.
  5. Все згоріло. При бажанні згадати нічого не з'явилося.

Якщо у вас вийшло, як у пунктах 2, 3, 4, 5, то вітаємо, забування у вас буде ефективним. Причому зверніть увагу, що в другому випадку забування можна використовувати для сверхвоспомінанія. Раз картинка з'являється знову і стає ще яскравіше, і обростає новими подробицями, значить, ми натрапили на ще один спосіб пригадування - спалити і забути, щоб краще пригадати. Якщо у вас результат, як у пункті 1, то вам необхідно повправлятися в візуалізації. Аутотренінг, медитації допоможуть вам у цьому.

Чи можна за своїм бажанням забути неприємні події свого життя на хвилину, на годину або на все життя?