Вы гипнотизируете себя: 10, 9, 8, 7... | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Вы гипнотизируете себя: 10, 9, 8, 7...

Гипноз — это форма расслабления, объединяющая дыхание и воображение. Воспользоваться гипнозом намного легче, чем вам может показаться. Сперва нужно рассеять миф, который связан с этим.

Гипноз, так же, как расслабление и медитация, — это форма концентрации сознания, фокусировки внимания и увеличения восприимчивости к внушению и управлению. Гипноз — это метод фокусировки расслабления.

Самогипноз (самовнушение)— это то же, что и гипноз, только без помощи гипнотизера. Тип самогипноза, которому я учу людей, включает сосредоточение дыхания и счет от десяти до одного. С каждым уменьшением числа на единицу при каждом выдохе вы представляете себе, как расслабляются по очереди определенные части вашего тела.

Считая от десяти до одного, произносите про себя следующие фразы.

10. Я снимаю напряжение с тела с каждым выдохом.

9. Я чувствую, как мое тело тяжелеет.

8. Звуки, физические ощущения и мысли остаются иа поверхности. Я погружаюсь в себя.

7. Я чувствую, как погружаюсь все глубже, как будто еду на эскалаторе.

6. Я не должен бороться с расслаблением. Я плыву по течению реки.

5. Мое тело легкое, как перышко, покачиваемое ветром.

4. Я глубоко в себе. Я не волнуюсь, и не ощущаю времени.

3. Я не думаю об окружающем мире.

2. Я расслаблен.

1. Я в мире с собой.