Пам'ять і іспити | Тренировка, развитие и улучшение памяти


Пам'ять і іспити

У цьому розділі ви знайдете 3 основні рекомендації, застосування яких дозволить найбільш ефективно користуватися ресурсами своїй пам'яті: мова йде про складання програми, необхідності дотримуватися певної системи при вивченні матеріалу, а також про чергування періодів роботи з паузами, призначеними для відпочинку.

Метод лісової пожежі

Більшість викладачів, починаючи курс занять, рекомендують студентам займатися постійно з певною кількістю перерв, щоб уникнути паніки і пригніченого стану напередодні іспиту. Однак дуже мале число учнів слідують цій раді. Ймовірно, оскільки вони не почали займатися завчасно, у них виробилася звичка до використання так званого «методу лісової пожежі», при якому вогонь гаситься кожного разу, як тільки він загорається, відсутнє відповідне планування вивчення матеріалу. Проте дослідження, вироблені в різних країнах і на різних рівнях навчання свідчать, що у хороших учнів робочі періоди постійно чергуються з паузами для відпочинку, тобто в них немає необхідності вивчати весь матеріал в самий останній момент.

Програмування

Щоб планування було хорошим, корисно здійснювати його на 3-х рівнях: всього курсу, кожного тижня і кожного дня.

При плануванні всього курсу встановлюється дата іспиту. Потім часовий проміжок ділиться на час, необхідний для занять, час для відпочинку, і 10 відсотків часу, що залишився відводиться на можливі непередбачені ситуації.

Кожного тижня можна планувати графік для вивчення різних предметів. І нарешті кожен день час для занять зазвичай має складати 3 години, після 55 хвилин робочого часу необхідний відпочинок протягом 5 хвилин, після 2-го періоду роботи, що триває 50 хвилин, відпочинок складе 10 хвилин, після 3-го робочого періоду в 45 хвилин відпочинок складе 15 хвилин. Періоди відпочинку полегшать закріплення вивченого матеріалу і зменшать відчуття втоми. Не рекомендується, щоб перерва для відпочинку між робочими періодами перевищував 30 хвилин, оскільки в протилежному випадку відбудеться розсіювання уваги. Корисно виробити звичку займатися щодня в один і той же час, ніколи не плутати час занять з часом для сну, ніколи не займатися відразу ж після прийому їжі або вправ, що вимагають сильного фізичного навантаження.

Систематизація

Інша рекомендація для максимального використання ресурсів пам'яті при підготовці до іспитів полягає у використанні системи, яка полегшила б навчання. Пропонується чергувати застосування активних технік розуміння і стратегій мнемоніки. Найбільш відомою і найбільш широко застосовується є РВЗЧ ( «розгляд, питання 3 читання », с. 71).

Перегляд

Мова йде про основну техніки, що призначалася для протидії забування в процесі підготовки до іспитів. Основне правило полягає в наступному: необхідно здійснити перегляд матеріалу в кілька етапів, оскільки багаторазовий перегляд матеріалу протягом дня сприяє появі перешкод, що перешкоджає консолідації придбаної інформації. Отже, рекомендується здійснювати перегляди на самому початку навчання, а потім декілька подальших переглядів дозволять закріпити залишилися сліди, і нарешті фінальні перегляди допоможуть освіжити в пам'яті дані напередодні іспиту.

Не рекомендується переглядати матеріал безпосередньо перед іспитом, оскільки в ці моменти людина може бути в дуже збудженому стані. Ви не тільки не вивчите нічого, але навіть можете завдати шкоди вже отриманим знанням. Іноді в моменти перед іспитом трапляється, що людина не знає нічого, як якби в нього стався провал у пам'яті. Не хвилюйтеся, це всього лише блокування, зумовлена станом тривоги, яка не здатна стерти дані з пам'яті. Постарайтеся розслабитися і тоді переконаєтеся, що з вашою пам'яттю все гаразд. І не забувайте дотримуватися звичайного ради викладачів: останній день перед екзаменом повинен бути повністю присвячений перегляду матеріалів, останній вечір - відпочинку, а вночі варто добре виспатися .

докладаємо таблицю, в якій представлені 4 основні фази для оптимального перегляду матеріалів.